Angst

Depresjon er reaksjoner på triste ting som har skjedd i fortiden.
Frykt er en bekymret følelse for noe kjent som kan skje.
Angst derimot er mer en følelse av frykt for at noe ukjent kan skje i framtiden.

Symptomer:

  • En generell indre uro uten kjent årsak.
  • Frykt for at du kan miste kontrollen over situasjonen, besvime, få panikk.
  • Frykt for at noe fryktelig er i ferd med å skje, en ulykke, brann, dødsfall..
  • Tankene raser ukontroller fra emne til emne uten at du klarer å roe dem ned.
  • Frykt for å ha eller få farlige sykdommer - du finner symptomer som kan tyde på sykdom.
  • Bekymring for å dumme seg ut, være utilstrekkelig, uønsket.
  • Hjertet slår ujevnt, skjelving, svettetukter uten at det er varmt, klump i halsen, vondt i magen.
  • Trett og kraftløs, blir lett sliten
Felles for disse er at årsaken til uroen kommer fra tenkte hendelser som kanskje kan skje.

Ta kontroll:

Som regel inntreffer ikke det man frykter. Og om det skulle skje, så er man ikke bedre rustet til å takle det hvis man er anspent og ukonsentrert!

Følelser kan ikke kontrolleres direkte - det går ikke an å si "Ta deg sammen, ikke vær redd!"
Men bak enhver følelse ligger det en tanke, og tankene kan vi kontrollere.

Angst skyldes tanker om ting som kanskje kan hende. Det er disse tankene vi må ta tak i og stoppe! Da vil angsten også slippe taket.

Vanlige tankefeller:

Hva om jeg gjør en tabbe - da er alt ødelagt!
Det er klart at det er kjedelig å gjøre feil. Men hva med alt det andre som sikkert går bra! En liten feil kan ikke ødelegge helhetsinntrykket!

De synes sikkert jeg er dum!
Du kan ikke vite hva folk tenker om deg før de uttrykker det klart! Og selv om en kjenning gikk forbi uten å hilse, så kan det jo væra at din kjenning har en dårlig dag og gikk i egne tanker. Hvorfor tror du det har noe negativt med deg å gjøre?

Jeg synes det er skummelt å fly, så det må sikkert være farlig!
Det at du føler noe er ikke noe bevis for at det er slik. Fokuser på realitetene og ikke stol på følelsene!

Jeg burde gått mer tur!
En slik måte å tenke på skaper pliktfølelse og dårlig samvittighet, som igjen kan føles som angst! Fokuser på det positive du oppnår i stedet for å si "må, burde, skulle". Tenk heller: gevinsten er verd strevet!

Jeg er håpløs!
Selv om du har gjort ting som mislyktes, så er du ikke håløs. Du gjorde kanskje en feil, men du klarer mange andre ting, og kanskje du gjør det bedre neste gang? Eller kanskje du ikke hadde forutrsetninger for akkurat dette? Ikke forvent mer av deg selv enn dine forutsetninger, evner og ressurser tilsier!

Det var min skyld at han ble så sint!
Ikke ta ansvar fore andre menneskers følelser og handlinger. Da vil du i alle fall gå med angst! For selv om du sa eller gjorde noe som påvirket andre, så er deres reaksjon deres eget ansvar! Klart du bør behandle andre med omtanke, kjærlighet og respekt, men deres respons er deres eget ansvar.

Søk hjelp!

Denne lille artikkelen er bare en liten tankevekker som kan få deg til å forstå om du sliter med angst, og litt hint om hvordan angst kan bearbeides. Men hvis du sliter med angst, bør du oppsøke hjelp.

Jeg anbefaler boken "Tenk deg glad" av David D. Burns - se : http://www.angst-depresjon.no/

Først lagt ut: 13.05.2011

Sist redigert: